我们面临重大的事情时，自信的人很快完成，且完成的质量上乘，但缺乏自信之人却在事情到来之前就已经显得虚弱异常
。对此，有心理学家指出，可以一直地举行心理体现，如自我一定来提高自信
。但最近科学研究批注，“连忙付诸行动来使自己成为梦想中的自己”这一要领，可能会使我们获得短期内的乐成，但之后的情形可能反而更糟糕
。无论做什么，关于刚跨出那一步时，都需要某种水平上的“虚张阵容”
。然而当自己继续伪装时，这种伪装就可能成为肩负
。

   云云，我们需要修炼的并非是让自己看起来自信满满，而是拥有真正的自信
。笔者总结了最近心理学家Guy Winch在TED课程中提出的几点履历，以供需要在事情中提升自信之人
。

   一、适外地自我一定

   Winch体现，虽然在大大都情形下起劲地自我一定能施展很是显着的效果，但若是不注重就容易适得其反
。虽然，若是我们属于自信心极高之人，用这个要领来战胜自己短期的心理障碍，毫无问题
。

   但若是在尚未找到自我价值的情形下，面临某件重大之事，我们以一种极其夸张的方法表达自我一定，如“绝对没问题，一定能很是乐成”之类的话， Winch提醒我们，这么做的效果往往会适得其反
。Winch提议，关于缺乏自信之人，适外地自我一定才是正道，例如把上述话语改成“我要向乐成起劲前进！”

   二、像对朋侪语言一样和自己对话

   没有自信之人，容易对自己提出一种对他人绝对不会提出的严苛要求
。作为专业的心理学家，Winch提议：若是切合这种情形，那么可以试着想像当自己的朋侪遇上同样的情形时，自己会怎样和那位朋侪交流
。切勿对自己要求过于苛刻，记得像看待那位朋侪一样和自己语言
。

   三、通过纪录提高自信

   当我们着实缺乏自信，当自己仅有的一点点自信也面临狂风暴雨的洗礼时，Winch建议进一步接纳适当步伐，对自己的优点举行整理熟悉
。为此，他建议，把自己在某个领域的一些优点列成一张清单
。然后天天列一项，并对此项的主要性用1~2个段落举行文字叙述
。

   最后，Winch强调，当我们获得真正的自信后，我们不但自身会变得更幸福，更容易乐成，并且还能成为一个善良之人
。笔者想起了一个悖论：“想比他人‘更优异’的欲望，着实并不可证实自己的强盛，反而显示了自己的虚弱”
。

   虽然，除了上述三点，一定尚有其他的要领能提高自信，各人可以在平时的事情学习中自己探索
。愿我们都能成为一个心里强盛的人
。（陆 羊）